Можно самостоятельно делать регулярные упражнения, чтобы освобождаться от неадекватных психомышечных напряжений и одновременно улучшать управление сознанием.

Эту систему саморегуляции или аутогенной тренировки разработал невропатолог из Берлина Иоганн Генрих Шульц ещё в 1932 году. Система проста. Она заключается в мысленном повторении фраз, благодаря которым наша нервная система приходит в состояние баланса. При этом важно глубоко и спокойно дышать. Находиться в удобном положении, лучше лежать с закрытыми глазами.

Человек, который регулярно практикует аутотренинг, умеет полноценно отдохнуть и сохраняет самообладание даже в трудных жизненных ситуациях. Читать далее »